Käsien ja hartioiden pumppi
Englanniksi: Arms & Shoulders Pump
- 40 min
- Sali
- Keskitaso
- Kesto
- 40 min
- Liikkeitä
- 6
- Lihakset
- Hauis, Ojentaja, Rinta, Sivuolkapää, Kyynärvarret, Takaolkapää, Yläselkä
- Välineet
- Levytanko, Penkki, Käsipainot, Talja
Treenin kulku
Voima
- Hauiskääntö levytangolla4 × 1075 s lepo
- Kapean otteen penkkipunnerrus4 × 890 s lepo
- Vipunosto sivulle käsipainoilla4 × 1560 s lepo
- Vasarakääntö3 × 1260 s lepo
- Ojentajapunnerrus pään takaa käsipainolla3 × 1260 s lepo
- Veto kasvoille taljassa3 × 1560 s lepo
Wellboy on hyvinvointi- ja kuntoilusovellus, ei terveydenhuollon palvelu, eikä se anna lääketieteellistä neuvontaa. Keskustele lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen uuden harjoittelun tai ruokavalion aloittamista, jos sinulla on sairaus, vamma, raskaus tai oireita.
Suorita tämä treeni Wellboylla
Käynnistä sessio, kirjaa jokainen sarja ja lepo ja seuraa kehitystäsi.
App StoreGoogle PlayTulossa pian