Congestão de braços e ombros
- 40 min
- Gym
- Intermediate
- Duração
- 40 min
- Movimentos
- 6
- Músculos
- Biceps, Triceps, Chest, Side delts, Forearms, Rear delts, Upper back
- Equipamento
- Barbell, Bench, Dumbbells, Cable
O treino
Strength
- Barbell Curl4 × 1075 s de descanso
- Close-Grip Bench Press4 × 890 s de descanso
- Lateral Raise4 × 1560 s de descanso
- Hammer Curl3 × 1260 s de descanso
- Overhead Triceps Extension3 × 1260 s de descanso
- Face Pull3 × 1560 s de descanso
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