Rankų ir pečių pompa
- 40 min
- Gym
- Intermediate
- Trukmė
- 40 min
- Pratimai
- 6
- Raumenys
- Biceps, Triceps, Chest, Side delts, Forearms, Rear delts, Upper back
- Įranga
- Barbell, Bench, Dumbbells, Cable
Treniruotė
Strength
- Barbell Curl4 × 1075 s poilsio
- Close-Grip Bench Press4 × 890 s poilsio
- Lateral Raise4 × 1560 s poilsio
- Hammer Curl3 × 1260 s poilsio
- Overhead Triceps Extension3 × 1260 s poilsio
- Face Pull3 × 1560 s poilsio
Wellboy yra sveikatingumo ir kūno rengybos programėlė, o ne sveikatos priežiūros paslauga, ir neteikia medicininių patarimų. Prieš tai, kai pradėsi naują mankštos ar mitybos rutiną, pasitark su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu, jei turi sveikatos sutrikimą, traumą, laukiesi arba jauti simptomus.
Atlik šią treniruotę Wellboy programėlėje
Pradėk treniruotę, registruok kiekvieną setą ir poilsio laiką bei stebėk savo pažangą.
App StoreGoogle PlayNetrukus