Pump paží a ramen
- 40 min
- Posilovna
- Středně pokročilý
- Délka
- 40 min
- Cviky
- 6
- Svalové partie
- Biceps, Triceps, Hrudník, Boční delty, Předloktí, Zadní delty, Horní záda
- Vybavení
- Činka, Bench, Jednoručky, Cable
Trénink
Strength
- Bicepsový zdvih s činkou4 × 10Pauza 75 s
- Úzký tlak s činkou na lavičce4 × 8Pauza 90 s
- Upažování4 × 15Pauza 60 s
- Kladivový zdvih3 × 12Pauza 60 s
- Tricepsová extenze nad hlavou3 × 12Pauza 60 s
- Přitahování lana k obličeji3 × 15Pauza 60 s
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Odcvič tento trénink ve Wellboy
Začni trénink, zapisuj si každou sérii i pauzu a sleduj svůj pokrok.