Pump ruku i ramena
- 40 min
- Teretana
- Srednji
- Trajanje
- 40 min
- Vježbe
- 6
- Mišići
- Biceps, Triceps, Prsa, Bočni deltoidi, Podlaktice, Stražnji deltoidi, Gornja leđa
- Oprema
- Šipka, Bench, Bučice, Cable
Trening
Strength
- Pregib sa šipkom4 × 1075 s odmora
- Potisak uskim hvatom sa šipkom na klupi4 × 890 s odmora
- Odručenje s bučicama4 × 1560 s odmora
- Čekićasti pregib s bučicama3 × 1260 s odmora
- Opružanje tricepsa iznad glave s bučicom3 × 1260 s odmora
- Povlačenje prema licu3 × 1560 s odmora
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Odradi ovaj trening u Wellboyu
Započni trening, zabilježi svaku seriju i odmor te prati napredak.