Pompa ramion i barków
- 40 min
- Gym
- Intermediate
- Czas trwania
- 40 min
- Ćwiczenia
- 6
- Mięśnie
- Biceps, Triceps, Chest, Side delts, Forearms, Rear delts, Upper back
- Sprzęt
- Barbell, Bench, Dumbbells, Cable
Trening
Strength
- Barbell Curl4 × 1075 s przerwy
- Close-Grip Bench Press4 × 890 s przerwy
- Lateral Raise4 × 1560 s przerwy
- Hammer Curl3 × 1260 s przerwy
- Overhead Triceps Extension3 × 1260 s przerwy
- Face Pull3 × 1560 s przerwy
Wellboy to aplikacja wellness i fitness, a nie usługa opieki zdrowotnej, i nie udziela porad medycznych. Jeśli masz chorobę, kontuzję, jesteś w ciąży lub masz objawy, przed rozpoczęciem nowego treningu albo planu żywieniowego porozmawiaj z lekarzem lub innym pracownikiem ochrony zdrowia.
Wykonuj ten trening w Wellboy
Rozpocznij sesję, zapisuj każdą serię i przerwę oraz obserwuj swoje postępy.
App StoreGoogle PlayJuż wkrótce