Άντληση χεριών και ώμων
- 40 λεπτά
- Gym
- Intermediate
- Διάρκεια
- 40 λεπτά
- Κινήσεις
- 6
- Μυϊκές ομάδες
- Biceps, Triceps, Chest, Side delts, Forearms, Rear delts, Upper back
- Εξοπλισμός
- Barbell, Bench, Dumbbells, Cable
Η προπόνηση
Strength
- Barbell Curl4 × 1075 δευτ. διάλειμμα
- Close-Grip Bench Press4 × 890 δευτ. διάλειμμα
- Lateral Raise4 × 1560 δευτ. διάλειμμα
- Hammer Curl3 × 1260 δευτ. διάλειμμα
- Overhead Triceps Extension3 × 1260 δευτ. διάλειμμα
- Face Pull3 × 1560 δευτ. διάλειμμα
Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.
Κάνε αυτή την προπόνηση στο Wellboy
Ξεκίνα την προπόνηση, κατέγραψε κάθε σειρά και διάλειμμα και παρακολούθησε την πρόοδό σου.
App StoreGoogle PlayΣύντομα διαθέσιμο