Памп рук и плеч
- 40 мин
- Gym
- Intermediate
- Длительность
- 40 мин
- Упражнения
- 6
- Мышцы
- Biceps, Triceps, Chest, Side delts, Forearms, Rear delts, Upper back
- Оборудование
- Barbell, Bench, Dumbbells, Cable
Тренировка
Strength
- Barbell Curl4 × 1075 с отдыха
- Close-Grip Bench Press4 × 890 с отдыха
- Lateral Raise4 × 1560 с отдыха
- Hammer Curl3 × 1260 с отдыха
- Overhead Triceps Extension3 × 1260 с отдыха
- Face Pull3 × 1560 с отдыха
Wellboy: приложение для хорошего самочувствия и фитнеса, а не сервис медицинской помощи, и оно не даёт медицинских рекомендаций. Поговори с врачом или другим медицинским специалистом перед началом новой программы упражнений или диеты, если у тебя есть заболевание, травма или симптомы, а также при беременности.
Выполняй эту тренировку в Wellboy
Начни сессию, записывай каждый подход и отдых и следи за прогрессом.
App StoreGoogle PlayСкоро