Roku un plecu pumpis
- 40 min
- Sporta zāle
- Vidējs
- Ilgums
- 40 min
- Kustības
- 6
- Muskuļi
- Bicepss, Tricepss, Krūtis, Sānu delti, Apakšdelmi, Aizmugurējie delti, Augšējā mugura
- Aprīkojums
- Stanga, Bench, Hanteles, Cable
Treniņš
Strength
- Bicepsa saliekšana ar stieni4 × 1075 sek. atpūta
- Šaura satvēriena spiešana guļus4 × 890 sek. atpūta
- Sānu pacelšana4 × 1560 sek. atpūta
- Āmura saliekšana3 × 1260 sek. atpūta
- Tricepsa iztaisnošana virs galvas3 × 1260 sek. atpūta
- Sejas vilkšana3 × 1560 sek. atpūta
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Izpildi šo treniņu Wellboy
Sāc sesiju, pieraksti katru piegājienu un atpūtu un seko savai attīstībai.