Käte ja õlgade pump
- 40 min
- Gym
- Intermediate
- Kestus
- 40 min
- Harjutused
- 6
- Lihased
- Biceps, Triceps, Chest, Side delts, Forearms, Rear delts, Upper back
- Varustus
- Barbell, Bench, Dumbbells, Cable
Trenn
Strength
- Barbell Curl4 × 1075 s pausi
- Close-Grip Bench Press4 × 890 s pausi
- Lateral Raise4 × 1560 s pausi
- Hammer Curl3 × 1260 s pausi
- Overhead Triceps Extension3 × 1260 s pausi
- Face Pull3 × 1560 s pausi
Wellboy on heaolu- ja treeningurakendus, mitte tervishoiuteenus ega anna meditsiinilist nõu. Kui sul on mõni terviseseisund või vigastus, oled rase või sul on sümptomeid, räägi enne uue treeningu- või toitumiskava alustamist arsti või muu tervishoiutöötajaga.
Tee see trenn Wellboy rakenduses
Alusta trenni, logi iga seeria ja paus ning jälgi oma arengut.
App StoreGoogle PlayPeagi saadaval