Käte ja õlgade pump
- 40 min
- Jõusaal
- Kesktase
- Kestus
- 40 min
- Harjutused
- 6
- Lihased
- Biitseps, Triitseps, Rind, Külgmine delta, Küünarvarred, Tagumine delta, Ülaselg
- Varustus
- Kang, Bench, Hantlid, Cable
Trenn
Strength
- Kangiga biitsepsikõverdus4 × 1075 s pausi
- Kitsa haardega rinnalt surumine4 × 890 s pausi
- Külgtõste4 × 1560 s pausi
- Haammerkõverdus3 × 1260 s pausi
- Triitsepsi sirutus üle pea3 × 1260 s pausi
- Näotõmme3 × 1560 s pausi
Wellboy on heaolu- ja treeningurakendus, mitte tervishoiuteenus ega anna meditsiinilist nõu. Kui sul on mõni terviseseisund või vigastus, oled rase või sul on sümptomeid, räägi enne uue treeningu- või toitumiskava alustamist arsti või muu tervishoiutöötajaga.
Tee see trenn Wellboy rakenduses
Alusta trenni, logi iga seeria ja paus ning jälgi oma arengut.