Pump za roke in ramena
- 40 min
- Fitnes
- Srednja
- Trajanje
- 40 min
- Vaje
- 6
- Mišice
- Biceps, Triceps, Prsi, Stranske rame, Podlakti, Zadnje rame, Zgornji hrbet
- Oprema
- Palica, Bench, Ročne uteži, Cable
Vadba
Strength
- Bicepsov upogib s palico4 × 1075 s počitka
- Potisk s palico na klopi z ozkim prijemom4 × 890 s počitka
- Stranski dvig z utežmi4 × 1560 s počitka
- Kladivasti upogib z utežmi3 × 1260 s počitka
- Nadglavni izteg tricepsa z utežmi3 × 1260 s počitka
- Vlečenje vrvi k obrazu3 × 1560 s počitka
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Izvajaj to vadbo v aplikaciji Wellboy
Začni vadbo, zabeleži vsako serijo in počitek ter spremljaj svoj napredek.