Pump rúk a ramien
- 40 min
- Gym
- Intermediate
- Trvanie
- 40 min
- Cviky
- 6
- Svaly
- Biceps, Triceps, Chest, Side delts, Forearms, Rear delts, Upper back
- Vybavenie
- Barbell, Bench, Dumbbells, Cable
Tréning
Strength
- Barbell Curl4 × 1075 s odpočinku
- Close-Grip Bench Press4 × 890 s odpočinku
- Lateral Raise4 × 1560 s odpočinku
- Hammer Curl3 × 1260 s odpočinku
- Overhead Triceps Extension3 × 1260 s odpočinku
- Face Pull3 × 1560 s odpočinku
Wellboy je aplikácia pre zdravý životný štýl a fitness, nie zdravotnícka služba, a neposkytuje lekárske rady. Ak máš zdravotné ťažkosti, zranenie, čakáš dieťa alebo máš príznaky, pred začatím nového cvičenia či stravovacieho režimu sa poraď s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.
Odcvič tento tréning v aplikácii Wellboy
Začni tréning, zapíš každú sériu a prestávku a sleduj svoj progres.
App StoreGoogle PlayUž čoskoro