Pump rúk a ramien
- 40 min
- Posilňovňa
- Stredne pokročilý
- Trvanie
- 40 min
- Cviky
- 6
- Svaly
- Biceps, Triceps, Hrudník, Bočné delty, Predlaktia, Zadné delty, Horný chrbát
- Vybavenie
- Veľká činka, Bench, Činky, Cable
Tréning
Strength
- Bicepsový zdvih s veľkou činkou4 × 1075 s odpočinku
- Tlaky s veľkou činkou na lavičke úzkym úchopom4 × 890 s odpočinku
- Upažovanie s jednoručkami4 × 1560 s odpočinku
- Kladivový zdvih s jednoručkami3 × 1260 s odpočinku
- Tricepsová extenzia nad hlavou s jednoručkou3 × 1260 s odpočinku
- Face pull na kladke3 × 1560 s odpočinku
Wellboy je aplikácia pre zdravý životný štýl a fitness, nie zdravotnícka služba, a neposkytuje lekárske rady. Ak máš zdravotné ťažkosti, zranenie, čakáš dieťa alebo máš príznaky, pred začatím nového cvičenia či stravovacieho režimu sa poraď s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.
Odcvič tento tréning v aplikácii Wellboy
Začni tréning, zapíš každú sériu a prestávku a sleduj svoj progres.