Kol ve omuz pompası
- 40 dk
- Salon
- Orta seviye
- Süre
- 40 dk
- Hareketler
- 6
- Kaslar
- Biceps, Triceps, Göğüs, Yan omuz, Önkol, Arka omuz, Üst sırt
- Ekipman
- Halter, Bench, Dambıl, Cable
Antrenman
Strength
- halter curlü4 × 1075 sn dinlenme
- dar tutuş bench pressi4 × 890 sn dinlenme
- dambıl yana açış4 × 1560 sn dinlenme
- dambıl çekiç curlü3 × 1260 sn dinlenme
- baş üstü dambıl triseps açışı3 × 1260 sn dinlenme
- yüze kablo çekişi3 × 1560 sn dinlenme
Wellboy bir sağlık hizmeti değil, sağlıklı yaşam ve spor uygulamasıdır; tıbbi tavsiye vermez. Tıbbi bir durumun, sakatlığın veya belirtilerin varsa ya da hamileysen yeni bir egzersiz veya beslenme rutinine başlamadan önce doktora veya başka bir sağlık uzmanına danış.
Buna benzer daha fazla antrenman
Bu antrenmanı Wellboy'da yap
Seansı başlat, her seti ve dinlenmeyi kaydet, ilerlemeni takip et.