Потік балансу й кора
- 30 хв
- Йога
- Середній рівень
Один день програми 8-тижневий шлях у йозі.
- Тривалість
- 30 хв
- Рухи
- 6
- М’язи
- Литки, Прес, Сідниці, Задня поверхня стегна, Квадрицепси, Косі м’язи живота, Найширші м’язи
- Обладнання
- Власна вага
Тренування
Strength
- Поза дерева2 × 40 s15 с відпочинку
- Поза воїна III2 × 20 s20 с відпочинку
- Поза зворотного воїна2 × 30 s15 с відпочинку
- Поза човна3 × 30 s20 с відпочинку
- Бічна планка2 × 30 s20 с відпочинку
- Собака мордою вниз45 s15 с відпочинку
Wellboy є застосунком для добробуту та фітнесу, а не службою охорони здоров’я, і не надає медичних порад. Порадься з лікарем або іншим медичним фахівцем перед початком нових тренувань чи дієти, якщо маєш захворювання або травму, під час вагітності чи за наявності симптомів.
Виконай це тренування у Wellboy
Почни сесію, записуй кожен підхід і відпочинок та стеж за прогресом.