Потік для розкриття стегон
- 25 хв
- Йога
- Початковий рівень
- Тривалість
- 25 хв
- Рухи
- 6
- М’язи
- Квадрицепси, Сідниці, Привідні м’язи, Поперек
- Обладнання
- Власна вага
Тренування
Strength
- Низький випад (Анджанейасана)2 × 40 s15 с відпочинку
- Поза гірлянди (Маласана)45 s15 с відпочинку
- Поза голуба2 × 45 s20 с відпочинку
- Поза метелика60 s15 с відпочинку
- Розтягнення «четвірка»2 × 30 s15 с відпочинку
- Щаслива дитина45 s15 с відпочинку
Wellboy є застосунком для добробуту та фітнесу, а не службою охорони здоров’я, і не надає медичних порад. Порадься з лікарем або іншим медичним фахівцем перед початком нових тренувань чи дієти, якщо маєш захворювання або травму, під час вагітності чи за наявності симптомів.
Виконай це тренування у Wellboy
Почни сесію, записуй кожен підхід і відпочинок та стеж за прогресом.