Ранковий потік для пробудження
- 15 хв
- Йога
- Початковий рівень
- Тривалість
- 15 хв
- Рухи
- 6
- М’язи
- Поперек, Прес, Задня поверхня стегна, Литки, Найширші м’язи, Квадрицепси, Сідниці
- Обладнання
- Власна вага
Тренування
Strength
- Кішка-корова815 с відпочинку
- Собака мордою вниз45 s15 с відпочинку
- Низький випад (Анджанейасана)2 × 40 s15 с відпочинку
- Поза кобри30 s15 с відпочинку
- Нахил уперед стоячи40 s15 с відпочинку
- Поза дитини60 s15 с відпочинку
Wellboy є застосунком для добробуту та фітнесу, а не службою охорони здоров’я, і не надає медичних порад. Порадься з лікарем або іншим медичним фахівцем перед початком нових тренувань чи дієти, якщо маєш захворювання або травму, під час вагітності чи за наявності симптомів.
Виконай це тренування у Wellboy
Почни сесію, записуй кожен підхід і відпочинок та стеж за прогресом.