Tüm vücut akışı
- 30 dk
- Yoga
- Başlangıç
- Süre
- 30 dk
- Hareketler
- 8
- Kaslar
- Hamstring, Baldırlar, Lat, Kuadriseps, Kalça kasları, Adüktörler, Karın, Alt sırt, Yan karın
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
Antrenman
Strength
- aşağı bakan köpek45 s15 sn dinlenme
- savaşçı I pozu2 × 30 s15 sn dinlenme
- savaşçı II pozu2 × 30 s15 sn dinlenme
- sandalye pozu30 s15 sn dinlenme
- ağaç pozu2 × 30 s15 sn dinlenme
- köprü pozu30 s15 sn dinlenme
- oturarak omurga dönüşü2 × 30 s15 sn dinlenme
- ceset pozu (Savasana)120 s
Wellboy bir sağlık hizmeti değil, sağlıklı yaşam ve spor uygulamasıdır; tıbbi tavsiye vermez. Tıbbi bir durumun, sakatlığın veya belirtilerin varsa ya da hamileysen yeni bir egzersiz veya beslenme rutinine başlamadan önce doktora veya başka bir sağlık uzmanına danış.
Buna benzer daha fazla antrenman
Bu antrenmanı Wellboy'da yap
Seansı başlat, her seti ve dinlenmeyi kaydet, ilerlemeni takip et.