Denge ve merkez akışı
- 30 dk
- Yoga
- Orta seviye
8 haftalık Yoga yolculuğu planı içindeki bir gün.
- Süre
- 30 dk
- Hareketler
- 6
- Kaslar
- Baldırlar, Karın, Kalça kasları, Hamstring, Kuadriseps, Yan karın, Lat
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
Antrenman
Strength
- ağaç pozu2 × 40 s15 sn dinlenme
- savaşçı III pozu2 × 20 s20 sn dinlenme
- ters savaşçı pozu2 × 30 s15 sn dinlenme
- tekne pozu3 × 30 s20 sn dinlenme
- yan plank2 × 30 s20 sn dinlenme
- aşağı bakan köpek45 s15 sn dinlenme
Wellboy bir sağlık hizmeti değil, sağlıklı yaşam ve spor uygulamasıdır; tıbbi tavsiye vermez. Tıbbi bir durumun, sakatlığın veya belirtilerin varsa ya da hamileysen yeni bir egzersiz veya beslenme rutinine başlamadan önce doktora veya başka bir sağlık uzmanına danış.
Buna benzer daha fazla antrenman
Bu antrenmanı Wellboy'da yap
Seansı başlat, her seti ve dinlenmeyi kaydet, ilerlemeni takip et.