Helkropp med kroppsvikt
- 30 min
- Home
- Beginner
En dag i 6-veckorsplan för hemmaträning.
- Varaktighet
- 30 min
- Övningar
- 8
- Muskler
- Quads, Calves, Side delts, Front delts, Glutes, Chest, Triceps, Hamstrings, Abs, Obliques
- Utrustning
- Bodyweight
Träningspasset
Warm-up
- Jumping Jack40 s20 s vila
- Arm Circles2 × 1220 s vila
Strength
- Air Squat4 × 1560 s vila
- Push-up4 × 1260 s vila
- Reverse Lunge3 × 1260 s vila
- Pike Push-up3 × 860 s vila
- Glute Bridge3 × 1545 s vila
- Plank3 × 40 s45 s vila
Wellboy är en app för välmående och träning, inte en vårdtjänst, och ger inte medicinska råd. Prata med en läkare eller annan vårdpersonal innan du börjar med en ny tränings- eller kostrutin om du har ett medicinskt tillstånd, en skada, är gravid eller har symtom.
Fler liknande träningspass
Kör det här träningspasset i Wellboy
Starta passet, logga alla set och alla viloperioder och följ dina framsteg.
App StoreGoogle PlayKommer snart