Helkropp med kroppsvikt
- 30 min
- Hemma
- Nybörjare
En dag i 6-veckorsplan för hemmaträning.
- Varaktighet
- 30 min
- Övningar
- 8
- Muskler
- Quadriceps, Vader, Sidoaxlar, Främre axlar, Glutéer, Bröst, Triceps, Baksida lår, Mage, Sneda magmuskler
- Utrustning
- Kroppsvikt
Träningspasset
Warm-up
- Sprattelgubbe40 s20 s vila
- Armcirklar2 × 1220 s vila
Strength
- Knäböj med kroppsvikt4 × 1560 s vila
- Armhävning4 × 1260 s vila
- Bakåtutfall3 × 1260 s vila
- Pikearmhävning3 × 860 s vila
- Höftlyft3 × 1545 s vila
- Planka3 × 40 s45 s vila
Wellboy är en app för välmående och träning, inte en vårdtjänst, och ger inte medicinska råd. Prata med en läkare eller annan vårdpersonal innan du börjar med en ny tränings- eller kostrutin om du har ett medicinskt tillstånd, en skada, är gravid eller har symtom.
Fler liknande träningspass
Kör det här träningspasset i Wellboy
Starta passet, logga alla set och alla viloperioder och följ dina framsteg.