Celé tělo s vlastní vahou
- 30 min
- Home
- Beginner
Jeden den programu 6týdenní plán domácího sportovce.
- Délka
- 30 min
- Cviky
- 8
- Svalové partie
- Quads, Calves, Side delts, Front delts, Glutes, Chest, Triceps, Hamstrings, Abs, Obliques
- Vybavení
- Bodyweight
Trénink
Warm-up
- Jumping Jack40 sPauza 20 s
- Arm Circles2 × 12Pauza 20 s
Strength
- Air Squat4 × 15Pauza 60 s
- Push-up4 × 12Pauza 60 s
- Reverse Lunge3 × 12Pauza 60 s
- Pike Push-up3 × 8Pauza 60 s
- Glute Bridge3 × 15Pauza 45 s
- Plank3 × 40 sPauza 45 s
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Odcvič tento trénink ve Wellboy
Začni trénink, zapisuj si každou sérii i pauzu a sleduj svůj pokrok.
App StoreGoogle PlayJiž brzy