Celotno telo z lastno težo
- 30 min
- Home
- Beginner
En dan programa 6-tedenski načrt za domačega športnika.
- Trajanje
- 30 min
- Vaje
- 8
- Mišice
- Quads, Calves, Side delts, Front delts, Glutes, Chest, Triceps, Hamstrings, Abs, Obliques
- Oprema
- Bodyweight
Vadba
Warm-up
- Jumping Jack40 s20 s počitka
- Arm Circles2 × 1220 s počitka
Strength
- Air Squat4 × 1560 s počitka
- Push-up4 × 1260 s počitka
- Reverse Lunge3 × 1260 s počitka
- Pike Push-up3 × 860 s počitka
- Glute Bridge3 × 1545 s počitka
- Plank3 × 40 s45 s počitka
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Izvajaj to vadbo v aplikaciji Wellboy
Začni vadbo, zabeleži vsako serijo in počitek ter spremljaj svoj napredek.
App StoreGoogle PlayKmalu na voljo