Всё тело с собственным весом
- 30 мин
- Home
- Beginner
Один день программы «6-недельная программа «Домашний атлет»».
- Длительность
- 30 мин
- Упражнения
- 8
- Мышцы
- Quads, Calves, Side delts, Front delts, Glutes, Chest, Triceps, Hamstrings, Abs, Obliques
- Оборудование
- Bodyweight
Тренировка
Warm-up
- Jumping Jack40 s20 с отдыха
- Arm Circles2 × 1220 с отдыха
Strength
- Air Squat4 × 1560 с отдыха
- Push-up4 × 1260 с отдыха
- Reverse Lunge3 × 1260 с отдыха
- Pike Push-up3 × 860 с отдыха
- Glute Bridge3 × 1545 с отдыха
- Plank3 × 40 s45 с отдыха
Wellboy: приложение для хорошего самочувствия и фитнеса, а не сервис медицинской помощи, и оно не даёт медицинских рекомендаций. Поговори с врачом или другим медицинским специалистом перед началом новой программы упражнений или диеты, если у тебя есть заболевание, травма или симптомы, а также при беременности.
Выполняй эту тренировку в Wellboy
Начни сессию, записывай каждый подход и отдых и следи за прогрессом.
App StoreGoogle PlayСкоро