Tüm vücut vücut ağırlığı
- 30 dk
- Home
- Beginner
6 haftalık Evde sporcu planı içindeki bir gün.
- Süre
- 30 dk
- Hareketler
- 8
- Kaslar
- Quads, Calves, Side delts, Front delts, Glutes, Chest, Triceps, Hamstrings, Abs, Obliques
- Ekipman
- Bodyweight
Antrenman
Warm-up
- Jumping Jack40 s20 sn dinlenme
- Arm Circles2 × 1220 sn dinlenme
Strength
- Air Squat4 × 1560 sn dinlenme
- Push-up4 × 1260 sn dinlenme
- Reverse Lunge3 × 1260 sn dinlenme
- Pike Push-up3 × 860 sn dinlenme
- Glute Bridge3 × 1545 sn dinlenme
- Plank3 × 40 s45 sn dinlenme
Wellboy bir sağlık hizmeti değil, sağlıklı yaşam ve spor uygulamasıdır; tıbbi tavsiye vermez. Tıbbi bir durumun, sakatlığın veya belirtilerin varsa ya da hamileysen yeni bir egzersiz veya beslenme rutinine başlamadan önce doktora veya başka bir sağlık uzmanına danış.
Buna benzer daha fazla antrenman
Bu antrenmanı Wellboy'da yap
Seansı başlat, her seti ve dinlenmeyi kaydet, ilerlemeni takip et.
App StoreGoogle PlayYakında