Helkrop med kropsvægt
- 30 min
- Home
- Beginner
En dag fra 6-ugers plan for hjemmetræning.
- Varighed
- 30 min
- Øvelser
- 8
- Muskler
- Quads, Calves, Side delts, Front delts, Glutes, Chest, Triceps, Hamstrings, Abs, Obliques
- Udstyr
- Bodyweight
Træningen
Warm-up
- Jumping Jack40 s20 s pause
- Arm Circles2 × 1220 s pause
Strength
- Air Squat4 × 1560 s pause
- Push-up4 × 1260 s pause
- Reverse Lunge3 × 1260 s pause
- Pike Push-up3 × 860 s pause
- Glute Bridge3 × 1545 s pause
- Plank3 × 40 s45 s pause
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Gennemfør denne træning i Wellboy
Start træningspasset, log hvert sæt og hver pause, og følg din fremgang.
App StoreGoogle PlayKommer snart