Celé telo s vlastnou váhou
- 30 min
- Home
- Beginner
Jeden deň programu 6-týždňový plán domáceho športovca.
- Trvanie
- 30 min
- Cviky
- 8
- Svaly
- Quads, Calves, Side delts, Front delts, Glutes, Chest, Triceps, Hamstrings, Abs, Obliques
- Vybavenie
- Bodyweight
Tréning
Warm-up
- Jumping Jack40 s20 s odpočinku
- Arm Circles2 × 1220 s odpočinku
Strength
- Air Squat4 × 1560 s odpočinku
- Push-up4 × 1260 s odpočinku
- Reverse Lunge3 × 1260 s odpočinku
- Pike Push-up3 × 860 s odpočinku
- Glute Bridge3 × 1545 s odpočinku
- Plank3 × 40 s45 s odpočinku
Wellboy je aplikácia pre zdravý životný štýl a fitness, nie zdravotnícka služba, a neposkytuje lekárske rady. Ak máš zdravotné ťažkosti, zranenie, čakáš dieťa alebo máš príznaky, pred začatím nového cvičenia či stravovacieho režimu sa poraď s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.
Odcvič tento tréning v aplikácii Wellboy
Začni tréning, zapíš každú sériu a prestávku a sleduj svoj progres.
App StoreGoogle PlayUž čoskoro