Hele kroppen med kroppsvekt
- 30 min
- Home
- Beginner
Én dag i 6-ukers plan for hjemmetrening.
- Varighet
- 30 min
- Bevegelser
- 8
- Muskler
- Quads, Calves, Side delts, Front delts, Glutes, Chest, Triceps, Hamstrings, Abs, Obliques
- Utstyr
- Bodyweight
Treningsøkten
Warm-up
- Jumping Jack40 s20 s hvile
- Arm Circles2 × 1220 s hvile
Strength
- Air Squat4 × 1560 s hvile
- Push-up4 × 1260 s hvile
- Reverse Lunge3 × 1260 s hvile
- Pike Push-up3 × 860 s hvile
- Glute Bridge3 × 1545 s hvile
- Plank3 × 40 s45 s hvile
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Kjør denne økten i Wellboy
Start økten, logg hvert sett og hver hvilepause, og følg med på fremgangen din.
App StoreGoogle PlayKommer snart