Full-bodytraining met lichaamsgewicht
- 30 min
- Home
- Beginner
Eén dag van het 6-wekenplan voor de thuissporter.
- Duur
- 30 min
- Oefeningen
- 8
- Spieren
- Quads, Calves, Side delts, Front delts, Glutes, Chest, Triceps, Hamstrings, Abs, Obliques
- Materiaal
- Bodyweight
De training
Warm-up
- Jumping Jack40 s20 s rust
- Arm Circles2 × 1220 s rust
Strength
- Air Squat4 × 1560 s rust
- Push-up4 × 1260 s rust
- Reverse Lunge3 × 1260 s rust
- Pike Push-up3 × 860 s rust
- Glute Bridge3 × 1545 s rust
- Plank3 × 40 s45 s rust
Wellboy is een wellness- en fitnessapp, geen zorgdienst, en geeft geen medisch advies. Praat met een arts of andere zorgprofessional voordat je aan een nieuwe oefen- of voedingsroutine begint als je een medische aandoening of blessure hebt, zwanger bent of klachten hebt.
Meer trainingen zoals deze
Doe deze training in Wellboy
Start de training, log elke set en rusttijd en bekijk je voortgang.
App StoreGoogle PlayBinnenkort beschikbaar