Tot corpul cu greutatea corporală
- 30 min
- Home
- Beginner
O zi din programul Plan de 6 săptămâni pentru sportivul de acasă.
- Durată
- 30 min
- Mișcări
- 8
- Mușchi
- Quads, Calves, Side delts, Front delts, Glutes, Chest, Triceps, Hamstrings, Abs, Obliques
- Echipament
- Bodyweight
Antrenamentul
Warm-up
- Jumping Jack40 s20 s pauză
- Arm Circles2 × 1220 s pauză
Strength
- Air Squat4 × 1560 s pauză
- Push-up4 × 1260 s pauză
- Reverse Lunge3 × 1260 s pauză
- Pike Push-up3 × 860 s pauză
- Glute Bridge3 × 1545 s pauză
- Plank3 × 40 s45 s pauză
Wellboy este o aplicație de wellness și fitness, nu un serviciu medical și nu oferă sfaturi medicale. Vorbește cu un medic sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe o nouă rutină de exerciții sau dietă dacă ai o boală sau o accidentare, ești însărcinată ori ai simptome.
Mai multe antrenamente de acest fel
Execută acest antrenament în Wellboy
Începe sesiunea, înregistrează fiecare serie și pauză și urmărește-ți progresul.
App StoreGoogle PlayÎn curând