Cijelo tijelo s vlastitom težinom
- 30 min
- Home
- Beginner
Jedan dan programa 6-tjedni plan kućnog sportaša.
- Trajanje
- 30 min
- Vježbe
- 8
- Mišići
- Quads, Calves, Side delts, Front delts, Glutes, Chest, Triceps, Hamstrings, Abs, Obliques
- Oprema
- Bodyweight
Trening
Warm-up
- Jumping Jack40 s20 s odmora
- Arm Circles2 × 1220 s odmora
Strength
- Air Squat4 × 1560 s odmora
- Push-up4 × 1260 s odmora
- Reverse Lunge3 × 1260 s odmora
- Pike Push-up3 × 860 s odmora
- Glute Bridge3 × 1545 s odmora
- Plank3 × 40 s45 s odmora
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Odradi ovaj trening u Wellboyu
Započni trening, zabilježi svaku seriju i odmor te prati napredak.
App StoreGoogle PlayUskoro