Koko kehon kehonpainotreeni
Englanniksi: Full Body Bodyweight
- 30 min
- Koti
- Aloittelija
Yksi päivä ohjelmasta Kotiurheilija, 6 viikon ohjelma.
- Kesto
- 30 min
- Liikkeitä
- 8
- Lihakset
- Etureidet, Pohkeet, Sivuolkapää, Etuolkapää, Pakarat, Rinta, Ojentaja, Takareidet, Vatsa, Vinot
- Välineet
- Kehonpaino
Treenin kulku
Lämmittely
- Haarahyppy40 s20 s lepo
- Käsien pyöritykset2 × 1220 s lepo
Voima
- Ilmakyykky4 × 1560 s lepo
- Punnerrus4 × 1260 s lepo
- Askelkyykky taakse3 × 1260 s lepo
- Pike-punnerrus3 × 860 s lepo
- Lantiosilta3 × 1545 s lepo
- Lankku3 × 40 s45 s lepo
Wellboy on hyvinvointi- ja kuntoilusovellus, ei terveydenhuollon palvelu, eikä se anna lääketieteellistä neuvontaa. Keskustele lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen uuden harjoittelun tai ruokavalion aloittamista, jos sinulla on sairaus, vamma, raskaus tai oireita.
Lisää samankaltaisia treenejä
Suorita tämä treeni Wellboylla
Käynnistä sessio, kirjaa jokainen sarja ja lepo ja seuraa kehitystäsi.
App StoreGoogle PlayTulossa pian