Все тіло з власною вагою
- 30 хв
- Home
- Beginner
Один день програми 6-тижневий план домашнього спортсмена.
- Тривалість
- 30 хв
- Рухи
- 8
- М’язи
- Quads, Calves, Side delts, Front delts, Glutes, Chest, Triceps, Hamstrings, Abs, Obliques
- Обладнання
- Bodyweight
Тренування
Warm-up
- Jumping Jack40 s20 с відпочинку
- Arm Circles2 × 1220 с відпочинку
Strength
- Air Squat4 × 1560 с відпочинку
- Push-up4 × 1260 с відпочинку
- Reverse Lunge3 × 1260 с відпочинку
- Pike Push-up3 × 860 с відпочинку
- Glute Bridge3 × 1545 с відпочинку
- Plank3 × 40 s45 с відпочинку
Wellboy є застосунком для добробуту та фітнесу, а не службою охорони здоров’я, і не надає медичних порад. Порадься з лікарем або іншим медичним фахівцем перед початком нових тренувань чи дієти, якщо маєш захворювання або травму, під час вагітності чи за наявності симптомів.
Виконай це тренування у Wellboy
Почни сесію, записуй кожен підхід і відпочинок та стеж за прогресом.
App StoreGoogle PlayНезабаром