Reset po práci za stolom
- 10 min
- Mobility
- Beginner
- Trvanie
- 10 min
- Cviky
- 6
- Svaly
- Traps, Front delts, Side delts, Chest, Upper back, Obliques, Hamstrings, Lower back, Calves
- Vybavenie
- Bodyweight, Wall
Tréning
Strength
- Neck Side Stretch2 × 20 s10 s odpočinku
- Arm Circles1515 s odpočinku
- Chest Stretch (Doorway)2 × 30 s15 s odpočinku
- Open Book (Thoracic)2 × 815 s odpočinku
- Standing Forward Fold30 s10 s odpočinku
- Calf Stretch (Wall)30 s
Wellboy je aplikácia pre zdravý životný štýl a fitness, nie zdravotnícka služba, a neposkytuje lekárske rady. Ak máš zdravotné ťažkosti, zranenie, čakáš dieťa alebo máš príznaky, pred začatím nového cvičenia či stravovacieho režimu sa poraď s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.
Odcvič tento tréning v aplikácii Wellboy
Začni tréning, zapíš každú sériu a prestávku a sleduj svoj progres.
App StoreGoogle PlayUž čoskoro