Pausa de secretária: reinício
- 10 min
- Mobility
- Beginner
- Duração
- 10 min
- Movimentos
- 6
- Músculos
- Traps, Front delts, Side delts, Chest, Upper back, Obliques, Hamstrings, Lower back, Calves
- Equipamento
- Bodyweight, Wall
O treino
Strength
- Neck Side Stretch2 × 20 s10 s de descanso
- Arm Circles1515 s de descanso
- Chest Stretch (Doorway)2 × 30 s15 s de descanso
- Open Book (Thoracic)2 × 815 s de descanso
- Standing Forward Fold30 s10 s de descanso
- Calf Stretch (Wall)30 s
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