Nulstilling ved skrivebordspause
- 10 min
- Mobilitet
- Begynder
- Varighed
- 10 min
- Øvelser
- 6
- Muskler
- Kappemuskler, Forreste skulder, Midterste skulder, Bryst, Øvre ryg, Skrå mavemuskler, Baglår, Lænd, Lægge
- Udstyr
- Kropsvægt, Væg
Træningen
Strength
- Sidebøjning af nakken2 × 20 s10 s pause
- Armcirkler1515 s pause
- Bryststræk i døråbning2 × 30 s15 s pause
- Åben bog (brystryg)2 × 815 s pause
- Stående foroverbøjning30 s10 s pause
- Lægstræk mod væg30 s
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Gennemfør denne træning i Wellboy
Start træningspasset, log hvert sæt og hver pause, og følg din fremgang.