Pertrauka prie stalo: atstatymas
- 10 min
- Mobility
- Beginner
- Trukmė
- 10 min
- Pratimai
- 6
- Raumenys
- Traps, Front delts, Side delts, Chest, Upper back, Obliques, Hamstrings, Lower back, Calves
- Įranga
- Bodyweight, Wall
Treniruotė
Strength
- Neck Side Stretch2 × 20 s10 s poilsio
- Arm Circles1515 s poilsio
- Chest Stretch (Doorway)2 × 30 s15 s poilsio
- Open Book (Thoracic)2 × 815 s poilsio
- Standing Forward Fold30 s10 s poilsio
- Calf Stretch (Wall)30 s
Wellboy yra sveikatingumo ir kūno rengybos programėlė, o ne sveikatos priežiūros paslauga, ir neteikia medicininių patarimų. Prieš tai, kai pradėsi naują mankštos ar mitybos rutiną, pasitark su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu, jei turi sveikatos sutrikimą, traumą, laukiesi arba jauti simptomus.
Atlik šią treniruotę Wellboy programėlėje
Pradėk treniruotę, registruok kiekvieną setą ir poilsio laiką bei stebėk savo pažangą.
App StoreGoogle PlayNetrukus