Reset przy biurku
- 10 min
- Mobility
- Beginner
- Czas trwania
- 10 min
- Ćwiczenia
- 6
- Mięśnie
- Traps, Front delts, Side delts, Chest, Upper back, Obliques, Hamstrings, Lower back, Calves
- Sprzęt
- Bodyweight, Wall
Trening
Strength
- Neck Side Stretch2 × 20 s10 s przerwy
- Arm Circles1515 s przerwy
- Chest Stretch (Doorway)2 × 30 s15 s przerwy
- Open Book (Thoracic)2 × 815 s przerwy
- Standing Forward Fold30 s10 s przerwy
- Calf Stretch (Wall)30 s
Wellboy to aplikacja wellness i fitness, a nie usługa opieki zdrowotnej, i nie udziela porad medycznych. Jeśli masz chorobę, kontuzję, jesteś w ciąży lub masz objawy, przed rozpoczęciem nowego treningu albo planu żywieniowego porozmawiaj z lekarzem lub innym pracownikiem ochrony zdrowia.
Wykonuj ten trening w Wellboy
Rozpocznij sesję, zapisuj każdą serię i przerwę oraz obserwuj swoje postępy.
App StoreGoogle PlayJuż wkrótce