Reset nakon sjedenja
- 10 min
- Pokretljivost
- Početnik
- Trajanje
- 10 min
- Vježbe
- 6
- Mišići
- Trapezi, Prednji deltoidi, Bočni deltoidi, Prsa, Gornja leđa, Kosi trbušni mišići, Stražnja loža, Donja leđa, Listovi
- Oprema
- Tjelesna težina, Zid
Trening
Strength
- Bočno istezanje vrata2 × 20 s10 s odmora
- Kruženje rukama1515 s odmora
- Istezanje prsa na dovratniku2 × 30 s15 s odmora
- Otvorena knjiga (prsni dio kralježnice)2 × 815 s odmora
- Stojeći pretklon30 s10 s odmora
- Istezanje listova uza zid30 s
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Odradi ovaj trening u Wellboyu
Započni trening, zabilježi svaku seriju i odmor te prati napredak.