Επαναφορά μετά το διάλειμμα στο γραφείο
- 10 λεπτά
- Mobility
- Beginner
- Διάρκεια
- 10 λεπτά
- Κινήσεις
- 6
- Μυϊκές ομάδες
- Traps, Front delts, Side delts, Chest, Upper back, Obliques, Hamstrings, Lower back, Calves
- Εξοπλισμός
- Bodyweight, Wall
Η προπόνηση
Strength
- Neck Side Stretch2 × 20 s10 δευτ. διάλειμμα
- Arm Circles1515 δευτ. διάλειμμα
- Chest Stretch (Doorway)2 × 30 s15 δευτ. διάλειμμα
- Open Book (Thoracic)2 × 815 δευτ. διάλειμμα
- Standing Forward Fold30 s10 δευτ. διάλειμμα
- Calf Stretch (Wall)30 s
Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.
Κάνε αυτή την προπόνηση στο Wellboy
Ξεκίνα την προπόνηση, κατέγραψε κάθε σειρά και διάλειμμα και παρακολούθησε την πρόοδό σου.
App StoreGoogle PlayΣύντομα διαθέσιμο