Obnova při pauze u stolu
- 10 min
- Mobilita
- Začátečník
- Délka
- 10 min
- Cviky
- 6
- Svalové partie
- Trapézy, Přední delty, Boční delty, Hrudník, Horní záda, Šikmé břišní svaly, Hamstringy, Dolní záda, Lýtka
- Vybavení
- Vlastní váha, Stěna
Trénink
Strength
- Boční protažení krku2 × 20 sPauza 10 s
- Kroužení pažemi15Pauza 15 s
- Protažení hrudníku ve dveřích2 × 30 sPauza 15 s
- Otevírání knihy (hrudní páteř)2 × 8Pauza 15 s
- Předklon ve stoji30 sPauza 10 s
- Protažení lýtek o stěnu30 s
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Odcvič tento trénink ve Wellboy
Začni trénink, zapisuj si každou sérii i pauzu a sleduj svůj pokrok.