Перезавантаження під час перерви за столом
- 10 хв
- Mobility
- Beginner
- Тривалість
- 10 хв
- Рухи
- 6
- М’язи
- Traps, Front delts, Side delts, Chest, Upper back, Obliques, Hamstrings, Lower back, Calves
- Обладнання
- Bodyweight, Wall
Тренування
Strength
- Neck Side Stretch2 × 20 s10 с відпочинку
- Arm Circles1515 с відпочинку
- Chest Stretch (Doorway)2 × 30 s15 с відпочинку
- Open Book (Thoracic)2 × 815 с відпочинку
- Standing Forward Fold30 s10 с відпочинку
- Calf Stretch (Wall)30 s
Wellboy є застосунком для добробуту та фітнесу, а не службою охорони здоров’я, і не надає медичних порад. Порадься з лікарем або іншим медичним фахівцем перед початком нових тренувань чи дієти, якщо маєш захворювання або травму, під час вагітності чи за наявності симптомів.
Виконай це тренування у Wellboy
Почни сесію, записуй кожен підхід і відпочинок та стеж за прогресом.
App StoreGoogle PlayНезабаром