Перезавантаження під час перерви за столом
- 10 хв
- Мобільність
- Початковий рівень
- Тривалість
- 10 хв
- Рухи
- 6
- М’язи
- Трапеції, Передні дельти, Середні дельти, Груди, Верх спини, Косі м’язи живота, Задня поверхня стегна, Поперек, Литки
- Обладнання
- Власна вага, Стіна
Тренування
Strength
- Бічне розтягнення шиї2 × 20 s10 с відпочинку
- Колові рухи руками1515 с відпочинку
- Розтягнення грудей у дверному отворі2 × 30 s15 с відпочинку
- Книжка (грудний відділ)2 × 815 с відпочинку
- Нахил уперед стоячи30 s10 с відпочинку
- Розтягнення литок біля стіни30 s
Wellboy є застосунком для добробуту та фітнесу, а не службою охорони здоров’я, і не надає медичних порад. Порадься з лікарем або іншим медичним фахівцем перед початком нових тренувань чи дієти, якщо маєш захворювання або травму, під час вагітності чи за наявності симптомів.
Виконай це тренування у Wellboy
Почни сесію, записуй кожен підхід і відпочинок та стеж за прогресом.