Atslodze pēc darba pie galda
- 10 min
- Mobility
- Beginner
- Ilgums
- 10 min
- Kustības
- 6
- Muskuļi
- Traps, Front delts, Side delts, Chest, Upper back, Obliques, Hamstrings, Lower back, Calves
- Aprīkojums
- Bodyweight, Wall
Treniņš
Strength
- Neck Side Stretch2 × 20 s10 sek. atpūta
- Arm Circles1515 sek. atpūta
- Chest Stretch (Doorway)2 × 30 s15 sek. atpūta
- Open Book (Thoracic)2 × 815 sek. atpūta
- Standing Forward Fold30 s10 sek. atpūta
- Calf Stretch (Wall)30 s
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Izpildi šo treniņu Wellboy
Sāc sesiju, pieraksti katru piegājienu un atpūtu un seko savai attīstībai.
App StoreGoogle PlayDrīzumā