Atslodze pēc darba pie galda
- 10 min
- Mobilitāte
- Iesācējs
- Ilgums
- 10 min
- Kustības
- 6
- Muskuļi
- Trapeces, Priekšējie delti, Sānu delti, Krūtis, Augšējā mugura, Slīpie vēdera muskuļi, Augšstilbu aizmugure, Jostasvieta, Ikri
- Aprīkojums
- Ķermeņa svars, Siena
Treniņš
Strength
- Kakla sānu stiepšana2 × 20 s10 sek. atpūta
- Roku apļošana1515 sek. atpūta
- Krūšu stiepšana durvju ailē2 × 30 s15 sek. atpūta
- Atvērtā grāmata (krūšu mugurkaulam)2 × 815 sek. atpūta
- Stāvus priekšējais saliekums30 s10 sek. atpūta
- Ikru stiepšana pie sienas30 s
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Izpildi šo treniņu Wellboy
Sāc sesiju, pieraksti katru piegājienu un atpūtu un seko savai attīstībai.