Strečing pre hlboký spánok
- 15 min
- Mobilita
- Začiatočník
- Trvanie
- 15 min
- Cviky
- 6
- Svaly
- Dolný chrbát, Latissimus, Adduktory, Šikmé svaly, Sedacie svaly
- Vybavenie
- Vlastná váha
Tréning
Cooldown
- Pozícia dieťaťa60 s15 s odpočinku
- Motýlia pozícia45 s15 s odpočinku
- Rotácia v ľahu2 × 45 s15 s odpočinku
- Naťahovanie kolena k hrudníku2 × 30 s15 s odpočinku
- Šťastné bábätko45 s15 s odpočinku
- Pozícia mŕtvoly (Savasana)120 s
Wellboy je aplikácia pre zdravý životný štýl a fitness, nie zdravotnícka služba, a neposkytuje lekárske rady. Ak máš zdravotné ťažkosti, zranenie, čakáš dieťa alebo máš príznaky, pred začatím nového cvičenia či stravovacieho režimu sa poraď s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.
Odcvič tento tréning v aplikácii Wellboy
Začni tréning, zapíš každú sériu a prestávku a sleduj svoj progres.