Työpöytätauon palautus
Englanniksi: Desk Break Reset
- 10 min
- Liikkuvuus
- Aloittelija
- Kesto
- 10 min
- Liikkeitä
- 6
- Lihakset
- Epäkäs, Etuolkapää, Sivuolkapää, Rinta, Yläselkä, Vinot, Takareidet, Alaselkä, Pohkeet
- Välineet
- Kehonpaino, Seinä
Treenin kulku
Voima
- Niskan sivuvenytys2 × 20 s10 s lepo
- Käsien pyöritykset1515 s lepo
- Rintalihaksen venytys oviaukossa2 × 30 s15 s lepo
- Rintarangan kierto kylkimakuulla2 × 815 s lepo
- Eteentaivutus seisten30 s10 s lepo
- Pohkeen venytys seinää vasten30 s
Wellboy on hyvinvointi- ja kuntoilusovellus, ei terveydenhuollon palvelu, eikä se anna lääketieteellistä neuvontaa. Keskustele lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen uuden harjoittelun tai ruokavalion aloittamista, jos sinulla on sairaus, vamma, raskaus tai oireita.
Suorita tämä treeni Wellboylla
Käynnistä sessio, kirjaa jokainen sarja ja lepo ja seuraa kehitystäsi.
App StoreGoogle PlayTulossa pian