Lauapausi värskendus
- 10 min
- Mobility
- Beginner
- Kestus
- 10 min
- Harjutused
- 6
- Lihased
- Traps, Front delts, Side delts, Chest, Upper back, Obliques, Hamstrings, Lower back, Calves
- Varustus
- Bodyweight, Wall
Trenn
Strength
- Neck Side Stretch2 × 20 s10 s pausi
- Arm Circles1515 s pausi
- Chest Stretch (Doorway)2 × 30 s15 s pausi
- Open Book (Thoracic)2 × 815 s pausi
- Standing Forward Fold30 s10 s pausi
- Calf Stretch (Wall)30 s
Wellboy on heaolu- ja treeningurakendus, mitte tervishoiuteenus ega anna meditsiinilist nõu. Kui sul on mõni terviseseisund või vigastus, oled rase või sul on sümptomeid, räägi enne uue treeningu- või toitumiskava alustamist arsti või muu tervishoiutöötajaga.
Tee see trenn Wellboy rakenduses
Alusta trenni, logi iga seeria ja paus ning jälgi oma arengut.
App StoreGoogle PlayPeagi saadaval