Spodná časť 1
- 60 min
- Gym
- Intermediate
Jeden deň programu 8-týždňový svalový split.
- Trvanie
- 60 min
- Cviky
- 6
- Svaly
- Quads, Glutes, Hamstrings, Lower back, Calves, Abs, Obliques
- Vybavenie
- Barbell, Power rack, Machine, Bodyweight
Tréning
Strength
- Barbell Back Squat4 × 8180 s odpočinku
- Romanian Deadlift3 × 10120 s odpočinku
- Leg Press3 × 12120 s odpočinku
- Lying Leg Curl3 × 1290 s odpočinku
- Standing Calf Raise (Machine)4 × 1260 s odpočinku
- Plank3 × 45 s60 s odpočinku
Wellboy je aplikácia pre zdravý životný štýl a fitness, nie zdravotnícka služba, a neposkytuje lekárske rady. Ak máš zdravotné ťažkosti, zranenie, čakáš dieťa alebo máš príznaky, pred začatím nového cvičenia či stravovacieho režimu sa poraď s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.
Odcvič tento tréning v aplikácii Wellboy
Začni tréning, zapíš každú sériu a prestávku a sleduj svoj progres.
App StoreGoogle PlayUž čoskoro