Behové intervaly + silový tréning na stanovištiach
- 50 min
- Hybridný pretek
- Stredne pokročilý
Jeden deň programu 8-týždňový plán hybridných pretekov.
- Trvanie
- 50 min
- Cviky
- 6
- Svaly
- Kvadricepsy, Lýtka, Sedacie svaly, Hamstringy, Horný chrbát, Latissimus, Dolný chrbát
- Vybavenie
- Vlastná váha, Sane, Kettlebell
Tréning
Warm-up
- A-skipy30 s20 s odpočinku
- Drep s vlastnou váhou2 × 1020 s odpočinku
Cardio
- Beh vonku4 × 400 m90 s odpočinku
Strength
- Sled Push4 × 25 m120 s odpočinku
- Sled Pull4 × 25 m120 s odpočinku
- Kettlebell swing3 × 1590 s odpočinku
Wellboy je aplikácia pre zdravý životný štýl a fitness, nie zdravotnícka služba, a neposkytuje lekárske rady. Ak máš zdravotné ťažkosti, zranenie, čakáš dieťa alebo máš príznaky, pred začatím nového cvičenia či stravovacieho režimu sa poraď s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.
Odcvič tento tréning v aplikácii Wellboy
Začni tréning, zapíš každú sériu a prestávku a sleduj svoj progres.