A-skipy
Vo fínčine: A-Skips
- Začiatočník
- Hybridný pretek
- Kardio
- Doma
A-preskoky sa pohybujú vpred v rytme preskakovania, pričom jedno koleno stúpa do výšky boku a oporné chodidlo sa zdvihne na špičku. Cvik pripravuje kvadricepsy a lýtka na rýchlejší beh alebo skoky. Začiatočníci ho používajú doma alebo pred kardio tréningom či hybridnými pretekmi, na čas ako rozcvičku alebo blok.
- Svaly
- Kvadricepsy, Lýtka
- Vybavenie
- Vlastná váha
- Zapísané ako
- Čas
Ako na to
- Poskakuj dopredu a jedno koleno veď do výšky bokov.
- Pri každom poskoku sa zdvihni na špičku opornej nohy.
- Protikladnou rukou švihaj v rytme.
- Po plánovaný čas zostaň vzpriamený a pružný.
Technické pokyny
- Po každom zdvihu rýchlo stiahni koleno nadol.
- Drž hrudník vysoko a oči vpred.
- Dopadaj ľahko pod bokmi, nie pred nimi.
Bežné chyby
- Koleno stúpa iba do výšky pásu. Pri každom kroku ho veď do výšky boku.
- Päta sa vlečie plocho po zemi. Zostaň ľahký na špičkách a pracuj svižne.
- Paže divoko prechádzajú cez telo. Veď paže priamo dopredu a dozadu.
Wellboy je aplikácia pre zdravý životný štýl a fitness, nie zdravotnícka služba, a neposkytuje lekárske rady. Ak máš zdravotné ťažkosti, zranenie, čakáš dieťa alebo máš príznaky, pred začatím nového cvičenia či stravovacieho režimu sa poraď s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.
Zapíš to v aplikácii Wellboy
Vytvor tréningy s týmto cvikom, zapíš série a sleduj svoj progres.