Kruhový tréning na stanovištiach
- 40 min
- Hybridný pretek
- Stredne pokročilý
Jeden deň programu 8-týždňový plán hybridných pretekov.
- Trvanie
- 40 min
- Cviky
- 6
- Svaly
- Latissimus, Triceps, Brucho, Kvadricepsy, Sedacie svaly, Predné delty, Predlaktia, Trapézy, Hrudník, Horný chrbát
- Vybavenie
- SkiErg, Wall ball, Farmárske madlá, Sandbag, Vlastná váha, Veslovací trenažér
Tréning
Circuit
- SkiErg500 m30 s odpočinku
- Hod loptou o stenu2030 s odpočinku
- Farmers Carry100 m30 s odpočinku
- Chôdza vo výpadoch s vrecom50 m30 s odpočinku
- Burpee so skokom do diaľky20 m30 s odpočinku
- Veslovanie na trenažéri Concept2500 m30 s odpočinku
Wellboy je aplikácia pre zdravý životný štýl a fitness, nie zdravotnícka služba, a neposkytuje lekárske rady. Ak máš zdravotné ťažkosti, zranenie, čakáš dieťa alebo máš príznaky, pred začatím nového cvičenia či stravovacieho režimu sa poraď s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.
Odcvič tento tréning v aplikácii Wellboy
Začni tréning, zapíš každú sériu a prestávku a sleduj svoj progres.