Juoksuintervallit ja asemavoima
Englanniksi: Run Intervals + Station Strength
- 50 min
- Hybridikisa
- Keskitaso
Yksi päivä ohjelmasta Hybridikisa, 8 viikon ohjelma.
- Kesto
- 50 min
- Liikkeitä
- 6
- Lihakset
- Etureidet, Pohkeet, Pakarat, Takareidet, Yläselkä, Leveä selkä, Alaselkä
- Välineet
- Kehonpaino, Kelkka, Kahvakuula
Treenin kulku
Lämmittely
- Polvennostohyppely30 s20 s lepo
- Ilmakyykky2 × 1020 s lepo
Cardio
- Juoksu4 × 400 m90 s lepo
Voima
- Kelkan työntö4 × 25 m120 s lepo
- Kelkan veto4 × 25 m120 s lepo
- Kahvakuulaheilautus3 × 1590 s lepo
Wellboy on hyvinvointi- ja kuntoilusovellus, ei terveydenhuollon palvelu, eikä se anna lääketieteellistä neuvontaa. Keskustele lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen uuden harjoittelun tai ruokavalion aloittamista, jos sinulla on sairaus, vamma, raskaus tai oireita.
Lisää samankaltaisia treenejä
Suorita tämä treeni Wellboylla
Käynnistä sessio, kirjaa jokainen sarja ja lepo ja seuraa kehitystäsi.
App StoreGoogle PlayTulossa pian