Sled Push
- Intermediate
- Hybrid race
- Functional
- Gym
Tlačenie saní vpred vykonávaš s vystretými pažami a nízkym predklonom nad tyčami, pričom kráčaš silnými krokmi. Odtláčanie cez prednú časť chodidiel zapája kvadricepsy, sedacie svaly a lýtka v jednom pohybe vpred. Stredne pokročilí cvičenci ho využijú na vzdialenosť v posilňovni, hybridných pretekoch alebo funkčnom tréningu, často ako záver.
- Svaly
- Quads, Glutes, Calves
- Vybavenie
- Sled
- Zapísané ako
- Vzdialenosť
Ako na to
- Grip the poles with your arms extended, body in a low lean.
- Drive through the balls of your feet with strong steps.
- Keep your back flat and core tight.
- Push at a steady, powerful pace for the full distance.
Technické pokyny
- Udrž chrbát rovný od hlavy po boky.
- Odtláčaj sa cez prednú časť chodidiel, nie päty.
- Pri každom silnom kroku prudko vydýchni.
Bežné chyby
- Boky vystúpia a zlomia predklon. Drž boky v rovnakej výške ako ramená.
- Kroky dopadajú celými pätami. Pri každom kroku sa odtlač cez špičky.
- Tempo v polovici vzdialenosti výrazne klesne. Drž jedno rovnomerné tempo po celú vzdialenosť.
Wellboy je aplikácia pre zdravý životný štýl a fitness, nie zdravotnícka služba, a neposkytuje lekárske rady. Ak máš zdravotné ťažkosti, zranenie, čakáš dieťa alebo máš príznaky, pred začatím nového cvičenia či stravovacieho režimu sa poraď s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.
Zapíš to v aplikácii Wellboy
Vytvor tréningy s týmto cvikom, zapíš série a sleduj svoj progres.
App StoreGoogle PlayUž čoskoro